대구 불면증 진료와 인지행동치료(CBT-i) 안내 — 청라언덕역 신남정신건강의학과의원
잠을 못 자 너무 힘들고 죽고 싶다는 생각까지 든다면 자살예방상담 109, 정신건강위기상담 1577-0199(24시간)로 바로 연락해 주세요. 응급 상황은 119.
대구 중구 청라언덕역 1번 출구 신남정신건강의학과의원에서 불면증을 진료합니다. 초진도 예약 없이 진료 시간 안에 방문할 수 있습니다. 불면증 인지행동치료(CBT-i)는 진료 시간에 따로 진행하지 않고, 웹 앱의 7일 프로그램과 6주 프로그램에서만 연습합니다.
불면증은 무엇인가요?
불면증은 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 너무 일찍 깨서 다시 잠들지 못하고, 그 때문에 낮에 피곤하거나 집중이 어렵고 예민해지는 상태입니다. 이런 날이 일주일에 3번 이상, 3개월 넘게 이어지면 만성 불면증이라고 합니다. 처음엔 스트레스로 시작해도 "오늘도 못 자면 어떡하지" 하는 걱정, 침대에서 오래 깨어 있는 습관, 낮잠과 들쭉날쭉한 기상 시간 때문에 오래 이어지기 쉽습니다.
이럴 때는 진료를 권합니다
- 잠 문제가 한 달 넘게 이어지고 낮 생활이 힘들다
- 수면제나 술 없이는 잠들기 어렵다고 느낀다
- 코골이가 심하거나 자다가 숨이 멈춘다는 말을 들었다, 다리가 불편해 잠들기 어렵다 (다른 수면장애 가능성)
- 우울, 불안, 공황, ADHD, 통증 같은 다른 어려움이 함께 있다
- 운전 중 졸음이 쏟아진 적이 있다
신남정신건강의학과의원에서는 이렇게 진료합니다
진료와 평가
잠드는 시간·깨는 시간·낮잠, 생활 리듬, 카페인·술, 복용 중인 약, 함께 있는 우울·불안, 수면무호흡 같은 다른 원인 가능성을 살핍니다. 필요하면 수면다원검사 기관을 안내합니다.
불면증 인지행동치료(CBT-i)는 웹 앱에서만
만성 불면증의 1차 치료로 권고되는 방법입니다(미국수면의학회·유럽수면학회 지침 등). 수면 일기, 자극 조절(잠이 안 오면 잠깐 침대에서 나오기), 수면 제한(실제 잔 시간에 맞춰 침대에 있는 시간을 조정), 잠에 대한 걱정 다루기, 이완을 단계적으로 진행합니다.
이 의원 진료 시간에는 인지행동치료 회기를 따로 진행하지 않습니다. 연습은 무료 웹 앱의 7일 CBT-i 프로그램과 6주 CBT-i 프로그램에서만 할 수 있습니다. 수면 일기와 수면효율 계산도 같은 앱에 있습니다. 기록은 내 기기에만 저장되고, 진료 때 보여주기로 한 장에 정리해 다음 진료에서 보여 줄 수 있습니다.
수면 제한은 졸음운전 위험이 있고, 양극성장애·뇌전증·수면무호흡이 있으면 먼저 상의해야 합니다. 웹 앱으로 연습하되, 이런 경우에는 진료를 받으면서 진행하기를 권합니다. 자가 연습 도구는 진료나 치료를 대체하지 않습니다.
7일·6주 CBT-i 열기약물치료
필요한 경우 수면제를 포함한 약을 상의해 정합니다. 수면제는 단기간 보조로 쓰는 것을 원칙으로 하며, 약의 종류·용량·기간·줄이는 방법은 진료 때 함께 결정합니다. 앱의 수면제 가이드에서 약의 일반 정보를 볼 수 있습니다.
예약 없이 방문할 수 있어요
불면증 진료는 초진도 예약 없이 방문할 수 있습니다. 진료 시간 안에 오시면 되고, 접수 순서에 따라 기다리실 수 있습니다. 성인 ADHD 초진만 네이버 예약제입니다.
진료 시간
| 요일 | 오전 | 오후 |
|---|---|---|
| 월·목·금 | 09:30–12:20 | 14:00–17:50 |
| 화 | 09:30–12:20 | 14:00–18:50 |
| 수·토 | 09:30–12:50 | 없음 |
| 일·공휴일 | 휴진 | |
오후 진료가 있는 날(월·화·목·금)의 점심시간은 12:20–14:00입니다. 수·토요일은 12:50에 진료가 끝납니다. 일요일과 공휴일은 쉽니다.
오시는 길
- 대구광역시 중구 달성로 1 대신빌딩 6층 (엘리베이터에서는 5층을 누르세요)
- 대구 도시철도 2·3호선 청라언덕역 1번 출구 바로 앞
- 네이버 지도에서 보기
자주 묻는 질문
불면증 인지행동치료(CBT-i)는 무엇인가요?
잠을 방해하는 생각과 습관을 바꾸는 구조화된 치료입니다. 수면 일기, 자극 조절, 수면 제한, 걱정 다루기, 이완을 보통 몇 주에 걸쳐 진행하며, 만성 불면증의 1차 치료로 권고됩니다. 이 의원에서는 진료 시간에 회기를 따로 진행하지 않고, 웹 앱의 7일 CBT-i 프로그램과 6주 CBT-i 프로그램으로만 연습합니다.
수면제를 먹고 있어도 CBT-i를 할 수 있나요?
네. 웹 앱의 CBT-i 프로그램과 함께 할 수 있습니다. 약을 줄이는 것은 진료 때 상의해 천천히 진행합니다. 인지행동치료 회기를 진료 시간에 따로 진행하지는 않습니다.
예약해야 하나요?
신남정신건강의학과의원의 불면증 진료는 초진도 예약 없이 진료 시간 안에 방문하시면 됩니다. 접수 순서에 따라 기다리실 수 있습니다.
수면제는 오래 먹으면 안 되나요?
약마다 다릅니다. 수면제는 단기간 보조로 쓰는 것을 원칙으로 하고, 오래 써 왔다면 갑자기 끊지 말고 의사와 상의해 줄여 나갑니다.
앱만으로 CBT-i를 해도 되나요?
인지행동치료 회기는 진료 시간에 따로 없습니다. 연습은 웹 앱의 7일·6주 프로그램으로 합니다. 가벼운 경우 스스로 해 볼 수 있지만, 수면 제한은 졸음운전 위험이 있고 다른 질환이 있으면 주의가 필요해 진료를 받으면서 하기를 권합니다.
코골이가 심한데 불면증인가요?
코골이와 자다가 숨이 멈추는 증상은 수면무호흡일 수 있어 검사가 필요할 수 있습니다. 진료 때 말씀해 주세요.