🧠

지금 이 순간,
어떤 어려움이 있나요?

성인 ADHD로 인한 불편함,
증상을 선택하면 바로 도움받을 수 있어요.

추천
🏥 신남정신건강의학과

📝 ADHD 자가 체크

ASRS 기반 6문항 선별 도구

진행률 0 / 6

ADHD란 무엇인가요?

뇌 신경전달물질의 불균형으로 생기는 질환입니다

🧠 ADHD의 뇌과학적 원인
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 의지력이나 성격의 문제가 아닙니다.

뇌의 전두엽에서 도파민과 노르에피네프린 두 가지 신경전달물질의 분비·재흡수가 불균형할 때 발생합니다. 이 두 물질은 집중력, 충동 조절, 감정 조절, 작업기억 등 실행 기능 전반을 담당합니다.
🔵
도파민
동기·보상·집중력·쾌감을 조절하는 신경전달물질
🟢
노르에피네프린
각성·주의 지속·충동 억제를 담당하는 신경전달물질
💊 약물은 어떻게 도움이 되나요?
ADHD 치료제는 뇌에서 도파민과 노르에피네프린의 재흡수를 억제하거나 분비를 촉진합니다. 그 결과 전두엽의 신경전달물질 농도가 높아지고, 집중력·충동 조절·감정 조절 기능이 정상화됩니다.

약물은 원인을 근본적으로 교정하는 것이 아니라 불균형을 일시적으로 보정합니다. 규칙적인 복용과 행동 전략을 함께 사용할 때 가장 효과적입니다.
📋 약물별 상세 정보
💙
콘서타
메틸페니데이트 서방형 (OROS 기술)
⏱ 작용 시간
복용 후 30분~1시간
최대 12시간 지속
⚡ 작용 기전
도파민·노르에피네프린 재흡수 억제
✅ 주요 효과
하루 한 번 복용으로 종일 집중력 유지. 학업·업무 수행 능력 향상. OSMOTIC 기술로 혈중 농도가 일정하게 유지되어 효과 기복이 적음.
⚠️ 주요 부작용
식욕 감소·체중 감소, 수면 장애(저녁 복용 시), 두통, 심박수·혈압 상승, 드물게 기분 변화나 틱 증상 악화
💚
메디키넷
메틸페니데이트 즉방형 + 서방형 혼합
⏱ 작용 시간
복용 후 30분~
약 8시간 지속
⚡ 작용 기전
도파민·노르에피네프린 재흡수 억제
✅ 주요 효과
즉방형 50% + 서방형 50%로 빠른 시작과 지속 효과를 동시에. 오전·오후 집중이 필요한 직장인·학생에게 적합. 콘서타보다 약효가 일찍 끝나 수면 영향이 적을 수 있음.
⚠️ 주요 부작용
식욕 감소, 오심, 두통, 심박수 증가, 수면 장애(콘서타보다 경미), 감정 기복 (약효 소진 시 반동 효과 가능)
🟡
아토목세틴
스트라테라 — 비중추신경계 자극제
⏱ 작용 시간
초기 효과 1~2주
최대 효과 6~12주 이상
복용 중 24시간 지속
⚡ 작용 기전
노르에피네프린 재흡수 선택적 억제 → 전두엽 도파민도 간접 증가
✅ 주요 효과
마약류 지정 없는 비자극제. 불안·틱 동반 시 유리. 24시간 균일한 효과로 아침 기상 직후부터 안정적. 수면·식욕 영향 적고 의존성 없음.
⚠️ 주요 부작용
초기 오심·구역감(식후 복용으로 완화), 졸림 또는 피로감, 심박수·혈압 변화(정기 모니터링 필요), 초기 수주간 효과 지연으로 중단하지 않는 것이 중요
🏃 유산소 운동 — 약만큼 중요한 치료입니다
유산소 운동은 ADHD 치료에서 약물에 버금가는 효과가 입증된 비약물 치료법입니다. 운동을 하면 뇌에서 도파민·노르에피네프린·세로토닌이 자연적으로 분비되어 집중력·충동 조절·기분이 즉각적으로 개선됩니다.
⚡
즉각 효과
운동 후 1~2시간
집중력·기분 향상
📈
장기 효과
꾸준히 하면 전두엽
실행기능 구조적 개선
✅ 권장 운동 처방
• 종류: 달리기, 빠르게 걷기, 자전거, 수영, 줄넘기 등 유산소 운동
• 강도: 약간 숨이 찰 정도 (중등도 이상)
• 시간: 1회 20~30분 이상
• 빈도: 주 3~5회
• 타이밍: 집중이 필요한 일 하기 30분 전 운동하면 효과 극대화
🔥 핵심: 약물 + 유산소 운동을 병행하면 약물 단독보다 훨씬 높은 치료 효과를 기대할 수 있습니다. 운동은 선택이 아닌 치료의 일부입니다.
ℹ️ 약물 선택과 용량은 반드시 담당 의사와 상담하여 결정하세요. 개인의 증상, 동반 질환, 생활 패턴에 따라 최적의 약물이 다를 수 있습니다.

어떤 증상이 가장 힘드신가요?

해당하는 증상을 선택해 주세요

💡 마음 조언

전두엽 훈련 게임

3가지 뇌 훈련

훈련할 게임을 선택하세요

🛑
반응 억제
Go/No-Go · 충동 조절 훈련
🎯 나타나면 탭, 다른 건 무시 · 45초
🧮
N-back 기억 훈련
작업기억 강화 · 1-back
직전 숫자와 같으면 탭 · 60초
👁️
표적 추적
분할 주의력 · 시각적 추적
움직이는 표적 2개를 추적 · 15초

이 게임은 미국 식품의약국(FDA)이 승인한 성인 ADHD 치료 게임을 참고하여 구성되었습니다.
본 게임은 치료를 대체하지 않으며, 보조적인 도구로 활용될 수 있습니다.

🍅 뽀모도로 타이머

집중 25분 · 휴식 5분

25:00
🎯 집중 시간
세션 1 / 4
다크 OFF
화면꺼짐 방지
💡 뽀모도로 팁
• 집중 시간엔 한 가지 일만 합니다
• 휴식엔 스마트폰 대신 스트레칭을
• 4세션 후엔 15분 긴 휴식을 취하세요
• ADHD 뇌에 최적화된 시간 구조입니다
• 타이머 실행 중 화면이 꺼지지 않도록 자동 유지됩니다